蘇州保姆 減肥小(xiǎo)技巧來了，新媽媽趕緊收藏

  媽媽産後都想減肥，從而恢複苗條身材，增強自信心。那麽，媽媽該怎麽減肥好呢？以下(xià)這些減肥小(xiǎo)技巧很管用，趕緊get！

  1.哺乳減肥

  爲了讓身體(tǐ)盡快恢複，有的媽媽不會給寶寶喂奶。殊不知(zhī)，母乳喂養不僅能滿足寶寶對營養的需求，同時也能消耗熱量，加快身體(tǐ)恢複。因此，媽媽應及時給寶寶母乳喂養。

  2.飯前水果減食量

  水果富含纖維素與營養物(wù)質，可以加快腸胃蠕動，消除體(tǐ)内多餘脂肪。但是吃水果也是有訣竅的，需要在飯前吃，這樣不僅促進消化，也能減少食量。

  3.合理調整飲食結構

  産後想要快速瘦身，媽媽應及時調整飲食結構，并注意補充維生(shēng)素。母乳喂養的媽媽爲保證母乳充足，需攝入500卡路裏的能量。同時還要及時補充水分(fēn)，每天喝(hē)上200ml左右的水，有利于控制食欲。

  4.坐月子時就抓飲食

  很多媽媽在坐月子時會喝(hē)各種油膩食物(wù)或是湯水，這些食物(wù)熱量大(dà)，稍不注意就會變胖。坐月子期間，媽媽應吃清淡食物(wù)，對于排骨雞鴨等肉類食物(wù)應盡量少吃。

  5.提早進入工(gōng)作狀态

  媽媽在身體(tǐ)條件允許情況下(xià)可以提前返回職場。進入工(gōng)作狀态後，受到周圍環境的影響，壓力變大(dà)，減肥自然也就有了動力。

  6.不要錯過最佳減肥時間

  産後恢複需要一(yī)定時間，減肥前最好先咨詢一(yī)下(xià)醫生(shēng)。如果是哺乳喂養，醫生(shēng)通常建議給寶寶斷奶後再實施減肥計劃。

  7.産後減肥運動不可缺

  運動對減肥效果明顯。運動能減少體(tǐ)内熱量堆積，加快新陳代謝，燃燒脂肪。因此，媽媽要适當運動。在身體(tǐ)天氣條件允許下(xià)，媽媽可以帶着寶寶去(qù)戶外(wài)走走，每周4-5次，每次半小(xiǎo)時。媽媽也可以通過健身擦或是瑜伽減肥。

  産後減肥應先制定好詳細計劃，并及時調整飲食結構，多吃新鮮蔬果。不要采用節食方式減肥，以免影響身體(tǐ)恢複或引發各種并發症。