蘇州月嫂公司 遠離(lí)産後抑郁，新媽媽請注意這些

  提到産後抑郁，相信女性朋友都不陌生(shēng)，其中(zhōng)一(yī)些女性正在遭受産後抑郁所困擾。産後抑郁如果不及時解決，不僅給産媽帶來痛苦，還會影響寶寶健康成長。那麽，牛奶該怎麽預防産後抑郁的發生(shēng)呢？趕緊來看一(yī)看吧。

  産後抑郁的幾個原因

  1.身材變化

  因爲懷孕，媽媽的身材發生(shēng)了很大(dà)變化。生(shēng)完孩子後，媽媽看到自己臃腫的身材很容易産生(shēng)自卑，心理上承受不小(xiǎo)的壓力。如果再得不到家人的理解，變得更愛胡思亂想，久而久之就會産生(shēng)抑郁情緒。

  2.新媽被家人忽視

  寶寶出生(shēng)後，家裏人把所有注意力都集中(zhōng)在寶寶身上，會使媽媽感覺自己被忽視了，心理上出現落差。

  3.體(tǐ)内激素水平發生(shēng)變化

  生(shēng)完孩子後，媽媽體(tǐ)内激素水平突然發生(shēng)改變。媽媽一(yī)時無法适應這種變化，就會引發抑郁，隻是症狀有所不同而已。

  4.壓力過大(dà)

  寶寶的出生(shēng)讓媽媽非常開(kāi)心，但開(kāi)心的同時也會感到巨大(dà)的壓力，生(shēng)怕自己無法照顧好寶寶，也害怕自己回到工(gōng)作崗位無法适應，導緻情緒不佳。

  怎麽緩解産後抑郁

  1.多跟别人進行交流

  交流是緩解抑郁的一(yī)種方法，媽媽要多跟其他媽媽交流，跟家裏人訴說自己的擔憂，得到家人的理解與支持。家人也要多注意觀察媽媽的的心理情況，發現媽媽有情緒低迷或抑郁表現時，要及時進行安撫和開(kāi)導，讓她情緒變得平穩。

  2.學會放(fàng)松自己

  媽媽生(shēng)娃後不要過于緊張，要學會放(fàng)松自己，試着去(qù)閱讀、聽(tīng)音樂，幫助自己度過不愉快的時刻。

  3.适當運動

  坐月子不一(yī)定非要躺在床上，也可以下(xià)床走動。媽媽身體(tǐ)還沒有完全恢複，可以選擇做一(yī)些溫和的運動，比如出門散步，做伸展運動，這樣有助于放(fàng)松心情，舒緩心理壓力。

  4.及時就醫

  有的媽媽對産後抑郁不是很了解，有可能錯過最佳治療時間。事實上，産後抑郁不一(yī)定非要藥物(wù)治療，有時候心理治療也能幫助産媽擺脫抑郁症。媽媽要及時尋求醫生(shēng)幫助，幫助自己媽擺脫産後過抑郁的困擾。

  5. 保證睡眠充足

  産後抑郁有可能是過度疲勞引發的，因此媽媽要注意休息，保證充足的睡眠。照顧寶寶的重任可以讓家人或是愛人分(fēn)擔一(yī)下(xià)。另外(wài)日常飲食要保證營養充足，從而促進身體(tǐ)恢複。