蘇州住家保姆 孕期補鈣，不妨看看這些小(xiǎo)知(zhī)識

  對準媽媽來說，缺鈣不僅會影響胎兒正常生(shēng)長發育，還會影響日後哺乳。因此，準媽媽一(yī)定要及時補鈣。那麽，懷孕期間準媽媽該如何補鈣呢？今天小(xiǎo)編給大(dà)家科普相關知(zhī)識。

  準媽媽在孕期爲何會缺鈣？

  鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成部分(fēn)，而且心髒的正常跳動和肌肉收縮也離(lí)不開(kāi)鈣元素。懷孕期間，胎兒從母體(tǐ)吸收了母體(tǐ)内的鈣元素滿足自身的發育所需，從而導緻準媽媽缺鈣。

  孕期需要單獨補鈣嗎(ma)？

  有研究發現，準媽媽在懷孕期間常常會出現缺鈣現象，所以孕期适當補鈣很有必要。

  孕期補鈣小(xiǎo)心這些誤區

  1.高溫烹饪會造成鈣物(wù)質流失

  很多準媽媽認爲，食物(wù)在經過高溫熬煮後裏面的鈣元素會發生(shēng)流失。其實，這種想法完全錯誤。鈣元素是一(yī)種礦物(wù)質，不會因爲高溫發生(shēng)流失。

  2.補鈣後，不曬太陽

  準媽媽在補鈣的同時，也要多曬太陽讓身體(tǐ)生(shēng)成更多維生(shēng)素D。如果準媽媽體(tǐ)内沒有足夠的維生(shēng)素D進行合成轉化，鈣元素就沒辦法順利吸收，補鈣也就沒有效果。

  3.喝(hē)牛奶就可以補鈣

  有的準媽媽是乳糖不耐型，不能從牛奶中(zhōng)攝取鈣元素，她們喝(hē)牛奶就無法補鈣。

  另外(wài)，爲了補鈣，有的準媽媽會一(yī)次喝(hē)很多牛奶，其實這樣并不能有效補鈣，反而還會降低腸胃對鈣元素的吸收效率。建議準媽媽在懷孕期間每天早晚各喝(hē)一(yī)杯牛奶即可。

  4.補鈣與補鐵共同進行

  補鈣可以促進骨骼發育，補鐵能避免貧血，所以很多準媽媽會同時服用鈣劑和鐵劑。事實上，這樣做隻會影響身體(tǐ)吸收這兩種微量元素，達不到有效補充的目的。因此，準媽媽在服用鈣劑後不要再服用鐵劑，以免影響鈣吸收。

  TIPS：

  建議準媽媽通過日常飲食進行補鈣，注意保持飲食多樣化，多吃富含鈣物(wù)質的食物(wù)，比如豆類、奶制品等。另外(wài)，準媽媽要多曬太陽，促進鈣物(wù)質吸收。如果準媽媽還是缺鈣，可以在醫生(shēng)指導下(xià)服用鈣片。