蘇州育嬰師 提高寶寶免疫力，這兩個方面很重要

  寶寶生(shēng)病，大(dà)多是免疫力低下(xià)造成的，因此家長在平時要想辦法提高寶寶免疫力、而提高寶寶抵抗力，家長可以從食物(wù)與運動這兩方面做起。

  食物(wù)篇

  1.多吃新鮮蔬果

  新鮮蔬果富含維生(shēng)素C，可以促進膠原蛋白(bái)的生(shēng)成與吸收。因此，家長可以多給寶寶吃新鮮蔬果。選擇蔬果時，最好選擇當季蔬菜，從而獲得最大(dà)營養，促進身體(tǐ)的正常發育。

  2.适當吃些杏仁

  不少家長知(zhī)道，核桃能促進寶寶腦部發育。其實，杏仁的營養也十分(fēn)豐富。杏仁富含維他命E、核黃素、鹽酸等物(wù)質，不僅能調節寶寶情緒，還能提高寶寶抵抗力。日常生(shēng)活中(zhōng)，家長要适當給寶寶吃一(yī)些杏仁，以提高他的免疫力。

  3.經常食用粗糧或是雜(zá)糧

  家長做飯時都會比較精細，但這對寶寶腸胃消化并沒有多大(dà)幫助。家長可以準備一(yī)些粗糧或是雜(zá)糧給寶寶當早餐，比如小(xiǎo)米黑豆、紅豆或是玉米等。這些食物(wù)不僅含有維生(shēng)素B族還含有多種礦物(wù)質，可以修複身體(tǐ)組織粘膜，增強寶寶免疫力。

  運動篇

  1.多去(qù)戶外(wài)走走

  經常接觸大(dà)自然的寶寶抵抗力通常較高。戶外(wài)空氣新鮮，陽光也充足，孩子在充分(fēn)與大(dà)自然接觸後，免疫能力得到鍛煉。因此，家長在周末時可以帶孩子去(qù)戶外(wài)運動走走，讓寶寶呼吸新鮮空氣的同時鍛煉身體(tǐ)。

  2.有氧運動

  家長平時可以多帶寶寶參加體(tǐ)育運動，其中(zhōng)跑步、遊泳都非常适合寶寶。這些有氧運動不僅增強寶寶體(tǐ)質，還能增強肺活量，促進寶寶健康發育。

  很多家長發現寶寶生(shēng)病後立馬帶他們去(qù)醫院，醫院細菌病毒較多，容易發生(shēng)交叉感染。而且，經常吃藥也會影響寶寶免疫力，家長一(yī)定要注意。