蘇州保姆公司 新媽必看！兩步讓乳房堅挺起來

  由于小(xiǎo)月齡的寶寶吃奶比較勤，在家裏沒有外(wài)人時一(yī)些新媽習慣不穿内衣，覺得這樣又(yòu)舒服喂奶又(yòu)方便。殊不知(zhī)這樣做不利于産後胸部保養。

  胸部按摩、健胸操一(yī)樣都不能少

  1.胸部按摩的方法

  可以選擇在晚上比較安靜的時間裏除去(qù)上衣以及内衣，面部朝上平躺在床上。把乳頭作爲中(zhōng)心點，從四周開(kāi)始向乳頭部位進行旋轉按摩，先順時針後逆時針按摩要，直到乳房皮膚微微發紅時停止。再用雙手包住乳房，進行乳房按壓，持續按壓三秒之後再把雙手張開(kāi)沿着乳溝處往下(xià)進行平行按壓，壓制乳房外(wài)圍，之後再對乳房進行八字按摩。

  按摩乳房可以加快胸部的血液循環，提高胸部曲線，使胸部更有彈性。

  2.健胸操

  平躺舉啞鈴：媽媽平躺在健身毯上，腿部彎曲自然平放(fàng)于地闆，這時候要注意身體(tǐ)不能太過放(fàng)松，首先腰部要緊貼在健身毯上，同時還要注意提臀，收腹。雙手握住啞鈴展開(kāi)平放(fàng)于地面，然後再慢(màn)慢(màn)舉起啞鈴舉至胸部的正前方，停留三秒後再慢(màn)慢(màn)放(fàng)下(xià)，重複這個動作。注意在舉啞鈴時要手心向上。

  床上俯卧撐：俯卧撐的動作大(dà)家應該都非常熟悉，在做的時候，媽媽要注意幾點，一(yī)是要注意收腹挺胸，二是要注意在下(xià)落時不要讓身體(tǐ)碰到床面。可以根據自己的體(tǐ)力每次适當增加做俯卧撐的個數。

  正确選擇内衣

  媽媽要根據不同的階段來選擇内衣，主要分(fēn)爲哺乳期和恢複期兩大(dà)時期。

  1.哺乳期

  哺乳期的媽媽當然要選擇哺乳内衣。哺乳内衣可以承托胸部的重量，有效的預防胸部下(xià)垂。但如果不穿哺乳内衣，失去(qù)承托的乳房會下(xià)垂得更加厲害，而且還容易使乳頭受到傷害。穿着一(yī)款好的哺乳内衣，不僅不會讓喂奶變得複雜(zá)，還可以預防胸部的變形。

  挑選哺乳内衣首先要注重材質的選擇，純棉質地的哺乳内衣透氣吸汗性好，建議哺乳期的媽媽優先選擇。另外(wài)由于哺乳期的胸部偏大(dà)，所以媽媽應該購買肩帶比較寬的哺乳内衣，寬肩帶的哺乳内衣承托力更強，可以幫助減輕肩部的壓力。

  内衣的罩杯最好是全罩杯，最少也應該選擇3/4的罩杯，這樣可以給乳房帶來更全面的防護。軟鋼圈的哺乳内衣比硬鋼圈更加舒适，所以最好購買軟性鋼圈的哺乳内衣。

  2.恢複期

  進入恢複期後，媽媽就可以選擇塑身内衣。一(yī)款好的塑身内衣可以幫助媽媽把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，讓身材顯得更加完美。

  所以在哺乳期的媽媽千萬不能不穿内衣，否則到時候胸部變形的情況可能比想象中(zhōng)的更加嚴重，到時候後悔都來不及了。