蘇州月嫂聊：對胎兒孕媽都有利于的食物(wù)，趕緊吃起來

  因爲體(tǐ)内激素變化，部分(fēn)孕媽在飲食胃口上都發生(shēng)不同程度的變化，有些胃口大(dà)開(kāi)，但有些則毫無食欲。但爲了胎兒健康，孕媽還是要多吃對自己胎兒有利的食物(wù)。

   1.芝麻醬

  芝麻醬有人體(tǐ)所需礦物(wù)質以及維生(shēng)素E，對孕媽胎兒都是非常有利的。但即使如此，孕媽也要适量吃，因爲芝麻醬脂肪含量過高，吃多了很容易發胖。

  2.南(nán)瓜

  孕期孕媽可以多吃點南(nán)瓜。南(nán)瓜性質溫和，富含多種微量元素與果膠，對于孕期血糖高的女性來說，常吃南(nán)瓜能降血糖，而且南(nán)瓜也屬于粗娘，能緩解便秘。

  3.銀耳

  銀耳不僅能安神還能增強孕媽的免疫力，因此，孕媽可以适量食用，将銀耳熬粥或是做成涼拌菜。

  4.藕

  孕期孕媽消化能力下(xià)降，這時候孕媽可以多吃促消化的食物(wù)，比如藕。藕富含豐富的鐵元素可有效預防貧血。

  5.鴨肉

  孕期孕媽可以适當吃些鴨肉，以補充身體(tǐ)所需的蛋白(bái)質以及微量元素。而且對于水腫的孕媽來說，鴨肉也能起到一(yī)定的緩解水腫作用。

  6.藍(lán)莓

  藍(lán)莓在促進食欲的同時還能抗氧化，幫助孕媽抵抗衰老。對于食欲不佳的孕媽，藍(lán)莓還能促進食欲。藍(lán)莓還富含豐富的花青素，對眼睛也是有好處的。孕期，胎兒視力開(kāi)始發育，适量吃些藍(lán)莓不僅能保護孕媽視力還能促進胎兒視力發育，一(yī)舉雙得。

  7.鵝蛋

  鵝蛋不僅容易消化更富含豐富的蛋白(bái)質、氨基酸等。冬季吃鵝蛋在預防寒氣的同時也能避免引發感冒引發身體(tǐ)不适。雖然說吃鵝蛋能去(qù)胎毒，但卻沒有實質證據。不管怎麽說，鵝蛋營養價值高，非常适合孕媽吃。

  8.橙子

  橙子富含豐富的維生(shēng)素C，在增強孕媽的免疫力同時也能讓肌膚更加白(bái)皙，促進寶寶智力發育。但橙子糖含量高，孕媽還要适量吃。

  孕期，孕媽可以吃上面這幾種食物(wù)，但也要适量。對于有些食物(wù)，孕媽要少吃。最好是吃些對胎兒或是對孕媽自身有利的食物(wù)，比如新鮮的蔬果。

  建議孕媽在家裏準備一(yī)些營養價值豐富的食物(wù)，這既能緩解孕媽饑餓的狀态，同時還能起到補充營養的效果。懷孕期間，孕媽會有孕吐情況，胃口也不是很好，建議孕媽少食多餐。