蘇州月嫂公司 四大(dà)方法，幫準媽媽預防孕期抑郁症

  很多人都說女人懷孕之後，簡直被寵上了天，真正的過上了“皇後”般的生(shēng)活，爲什麽這樣的舒适的生(shēng)活還會讓準媽媽患上孕期抑郁症呢？但也正是因爲如此孕期抑郁症極容易被忽視。關于孕期抑郁症，我(wǒ)們一(yī)起來了解一(yī)下(xià)。

  一(yī)、孕期抑郁症

  任何人在生(shēng)活中(zhōng)都不會是無憂無慮的，再有權力和财富的人也會有自己的煩惱，何況是生(shēng)理處境比較複雜(zá)的準媽媽。懷孕之初，準媽媽是興奮的，但是當這種興奮褪去(qù)之後準媽媽就要面對眼前的現實，正所謂高潮褪去(qù)到來的就是低谷。在之後體(tǐ)内激素的變化也會一(yī)起來搗亂，影響準媽媽的情緒，讓準媽媽情緒總是跌宕起伏。

  很多人都認爲準媽媽孕期情緒不夠穩定，隻是一(yī)時的。因爲不重視孕期抑郁，準媽媽就得不到及時的治療，這對準媽媽來說非常危險的。一(yī)些經曆千辛萬苦才懷孕、有過流産曆史、生(shēng)活經曆的重大(dà)變化、精神上受過重創、懷孕有一(yī)定危險性的準媽媽更容易發生(shēng)孕期抑郁症。

  孕期抑郁症需要及時發現，及時掐滅火(huǒ)焰，懷孕期間，準媽媽如果發現自己有這種苗頭，要抓緊時間調整治療。

  二、孕期抑郁症怎樣預防

  1.和壓力鬥争

  生(shēng)活有時候就是矛盾的，明明懷孕是一(yī)件開(kāi)心的事，準媽媽卻也會因此而産生(shēng)巨大(dà)的壓力。不管是壓力還是生(shēng)活帶來的挫敗感，準媽媽都要直面。平時要調整好自己的情緒，經常做深呼吸，保持充足的睡眠，進行适量的鍛煉，增強營養的攝入。焦慮不安時，不妨做做孕婦瑜伽來穩定心神。

  2.學會調整自己的情緒

  從備孕期女性就應該開(kāi)始學習這一(yī)點，今後的孕育曆程都要以積極樂觀的心态來面對。備孕時經常參加戶外(wài)活動，卸下(xià)一(yī)部分(fēn)生(shēng)活與工(gōng)作上的壓力，讓自己每天都能保持愉快的心情，隻有這樣，準媽媽在孕期才能過得更加輕松自在。

  3.傾吐自己的不快

  懷孕會帶給女性更多的敏感情緒，這種敏感更容易增加準媽媽的焦慮不安，甚至會因爲擔心寶寶的健康，産生(shēng)恐懼心理。準媽媽要把自己所擔心的問題向準爸爸或是閨蜜傾訴，還可以和其他的孕婦在孕婦群裏相互交流，壓力得以釋放(fàng)，準媽媽才會過得更加輕松。

  如果準媽媽已經患上了孕期抑郁症，而且自我(wǒ)調節效果并不好，要及時求助醫生(shēng)進行專業的治療。丈夫在懷孕期間，要密切關注妻子的變化，給妻子更多的理解與寬慰，不要給孕期抑郁症可趁之機。