怎樣讓孩子長得更高？牢記5個訣竅

  如今的年代和過去(qù)相比自然是吃喝(hē)不愁，但是盡管有這麽好的生(shēng)活條件，孩子身高的問題仍然是很多家長所擔心和焦慮的，因爲吃喝(hē)不愁并不代表孩子就一(yī)定能長高，因此很多家長也在變着法的給孩子們補充營養，希望孩子的身高在未來可以偉岸挺拔。但是狂補營養真的有利于孩子們身高的增長嗎(ma)？并不完全是，可以促進孩子身高發育方法還要數以下(xià)幾點。

  1、孩子的睡眠必須充足

  在睡覺時，孩子的大(dà)腦會分(fēn)泌出生(shēng)長激素，每天夜裏的10點到第2天的淩晨5點是這種激素的分(fēn)泌高峰期，因此家長要保證孩子在這個時間段裏的睡眠。正常情況下(xià)，如果是3-6歲的寶寶，每天至少要睡夠10~12小(xiǎo)時，而中(zhōng)小(xiǎo)學生(shēng)則每天要保證9~10小(xiǎo)時的睡眠時間，如果是高中(zhōng)生(shēng)每天至少要保證8~9小(xiǎo)時。俗話(huà)說睡得多長得高，這句話(huà)是非常有道理的！

  2、持續補充奶制品

  奶制品可以促進孩子身高的發育，關鍵因素是在于奶制品中(zhōng)含有豐富的鈣質。而鈣可以促進人們骨骼密度的增加，使人們在夜間睡眠時的神經興奮度降低，非常有利于生(shēng)長激素的分(fēn)泌。

  對于孩子們來說奶制品是鈣質的重要來源，孩子如果有長期堅持喝(hē)牛奶的習慣，體(tǐ)質和身高都會向着喜人的方向發展。

  3、注意補充維生(shēng)素D

  維生(shēng)素D和鈣是兩個形影不離(lí)的好朋友，維生(shēng)素D最重要的作用就是可以促進孩子身體(tǐ)對鈣的吸收，如果孩子的身體(tǐ)内缺乏維生(shēng)素D，鈣的吸收率隻有10%。

  4、飲食多樣化

  有的孩子每天的食欲都特别好，餐餐食量都特别多，這讓家長感到欣喜。但是要注意的是，孩子食量大(dà)并非是一(yī)種優勢，優質的飲食講究的是多樣化。不同的食物(wù)可以給孩子提供不同的營養成分(fēn)，每天在保證奶制品補充的前提下(xià)，果蔬、肉類、蛋類、谷物(wù)也應該一(yī)應俱全。

  5、多運動

  運動對孩子生(shēng)長激素的分(fēn)泌起到了非常重要的刺激作用，它可以讓孩子生(shēng)長激素的分(fēn)泌在合理範圍内達到最高點。這也就是爲什麽平常我(wǒ)們看到愛運動的孩子，要比不愛運動的孩子更加挺拔的原因。

  隻要孩子能夠做到以上五點，相信每一(yī)個寶寶都會成爲腿長一(yī)米八的美女帥哥！