蘇州保姆聊： 産後想瘦身？試試這四個方法

  秋季，氣溫逐漸轉涼，産媽胃口也變得好起來，若不減肥，體(tǐ)重肯定會蹭蹭的往上長。有些産媽瘦身很成功，但有些産媽怎麽也瘦不下(xià)來。其實，隻要産媽掌握這四個方法，就能瘦身成功的。趕緊看看吧。

  1.不要節食

  很多産媽爲了讓身材盡快恢複，會選擇節食的方法，這樣不但不能減肥反還會影響身體(tǐ)健康，引發各種疾病，比如胃病、貧血或是低血糖，月經不調等。而且就算瘦下(xià)來也會出現反彈的情況，真是得不償失。

  2.合理運動

  運動是健康的減肥方式，利用運動将體(tǐ)内多餘脂肪“燃燒殆盡”。如果産媽想要快速消耗體(tǐ)内多餘熱量，那可以通過慢(màn)跑與快跑交替方法，每周兩次的阻力與重量訓練也能燃燒身體(tǐ)多餘脂肪，促進新陳代謝，塑造完美身材。

  3.飲食清淡

  飲食宜清淡多吃魚類或是新鮮蔬果豆類，晚上不要吃高熱量的食物(wù)，睡前三小(xiǎo)時不要吃東西，以免對腸胃造成負擔。晚上吃東西不宜消化轉化成脂肪，造成發胖。

  4.多喝(hē)水

  早上起床喝(hē)上一(yī)杯水，加快腸胃蠕動，促進體(tǐ)内新陳代謝。蜂蜜水也是不錯的選擇。滋潤肌膚的同時也能排走體(tǐ)内毒素。

  輕松瘦身，試試這三種食譜

  1.紅豆陳皮湯

  食材：紅豆200g、陳皮50g、鹽少量

  做法：将浸泡4小(xiǎo)時後的紅豆倒入鍋中(zhōng)，加入少量清水熬煮等到紅豆煮爛，将之前用熱水浸泡發軟的陳皮倒入鍋中(zhōng)，焖上十五分(fēn)鍾，加鹽調味。

  2.無花果雪梨銀耳瘦肉湯

  食材：雪梨1個、銀耳1小(xiǎo)朵、無花果4個、瘦肉200g、鹽适量

  做法：無花果洗淨後切成小(xiǎo)塊，豬肉洗淨後切成小(xiǎo)塊留着備用；雪梨洗幹淨然後去(qù)皮切成小(xiǎo)塊，銀耳浸泡後半小(xiǎo)時取出清洗幹淨，撕成小(xiǎo)塊；将洗幹淨的豬肉、雪耳、雪梨、無花果倒入鍋中(zhōng)，放(fàng)入适量的水，大(dà)火(huǒ)熬煮1小(xiǎo)時，然後加鹽調味即可。

  3.山藥枸杞粥

  食材：山藥600g、大(dà)米一(yī)杯、枸杞适量、冰糖适量

  做法：将洗好的大(dà)米放(fàng)入水中(zhōng)浸泡30分(fēn)鍾左右；山藥洗幹淨去(qù)皮切塊；浸泡好的大(dà)米放(fàng)入鍋中(zhōng)，加入适量水大(dà)火(huǒ)熬煮，煮沸之後改用小(xiǎo)火(huǒ)熬煮；然後在加入枸杞山藥一(yī)起熬煮，變稠後，加入适量冰糖調味。