蘇州月嫂 熬夜危害大(dà)，孕媽尤其需注意

  大(dà)多數年輕人已經養成了熬夜的習慣，他們習慣晚上刷着微博，逛逛淘寶，看看電(diàn)視劇來打發空餘的時間。熬夜時間一(yī)長他們也會感到疲憊，而孕婦懷孕期間由于免疫力的下(xià)降，如果熬夜的話(huà)便會增加對自身與胎兒的傷害。

  熬夜對孕婦自身的傷害

  1.熬夜很容易使孕婦由于自身免疫力的下(xià)降而引起系統的内分(fēn)泌失調，造成整個人氣血虛耗，營養不良的局面。

  2.另一(yī)點就比較重要了，熬夜會讓皮膚變老松弛，皺紋加深，這讓天生(shēng)愛美的媽媽們怎麽能接受。

  熬夜對胎兒的傷害

  1.孕婦長期熬夜，不僅會使自身氣血不足，同時也會影響到肚子裏的寶寶，使得寶寶生(shēng)下(xià)來後可能也會氣血略虛。

  2.據研究表明，在懷孕期間，媽媽們經常熬夜會影響體(tǐ)内胎兒吸收母體(tǐ)的營養，從而導緻出生(shēng)後體(tǐ)重過輕、營養不足的情況。

  3.媽媽們都知(zhī)道，胎教要趁早，在懷孕期間自己做到早睡不熬夜以後才能帶着寶寶一(yī)起養成良好的生(shēng)活習慣。

  以上便是熬夜特别是長期熬夜，可能會給孕婦和胎兒帶來的傷害，媽媽們需要及時改正自己的不良生(shēng)活習慣。那麽，如何避免經常熬夜進而培養良好的生(shēng)活習慣呢？下(xià)面便爲準媽媽們解答~

  避免經常熬夜，養成良好習慣

  1.避免神經興奮，注意飲食

  孕婦在懷孕期間的飲食尤爲重要，少吃油膩油炸的食物(wù)，不吃刺激性的容易使神經興奮的東西例如咖啡、茶之類的，可以睡前喝(hē)一(yī)杯牛奶，這樣有助于睡眠。

  2.避免消化不良，睡前散步

  晚飯過後不能立即躺着睡覺，有一(yī)部分(fēn)人熬夜就是因爲晚飯不消化，腸胃的不适讓他

  們的無法立即入眠。媽媽們可以在晚飯過後出去(qù)走一(yī)走，散散步，幫助腸胃消化，睡前也可以适當的做做按摩，提高睡眠效率。

  3.避免反複失眠，調整睡姿

  随着胎兒的體(tǐ)積增長，媽媽們便會有點煩惱如何正确挑選正确的睡姿來睡覺，長時間翻來覆去(qù)便會導緻失眠。這個時候，媽媽們可以買一(yī)個孕婦護腰枕來幫助調整睡姿。

  4.培養睡前習慣，提高睡眠質量

  手機和電(diàn)視是很容易讓人熬夜的因素，媽媽們在懷孕期間應避免沉迷手機或者電(diàn)視，可以睡前看一(yī)會書(shū)，泡泡腳，盡快進入到準備睡眠的狀态中(zhōng)。

  知(zhī)道了熬夜的危害以及如何避免經常熬夜，希望準媽媽們可以好好培養自己的睡前習慣，讓自己和孩子擁有一(yī)個健康的狀态。